간단한 줄넘기 다이어트 효과
즐건 명절 보내셨나요~~
오늘도 활기찬 하루가 시작되었습니다
오늘도 다이어트를 위해 결공하시는분들 계시죠~~
으샤으샤~~
기운 팍팍 넣어 드릴께요~
작심삼일 되지 마시구요~~ ㅋ
살을 뺀다는것은 정말 힘이 드는것 같아요
하지만 다양한 방법으로 다이어트를 하시는분들이 많으신데
쉽고 간단하게 할수 있는 줄넘기다이어트 효과 어떨까요~~
줄넘기는 단기간 체중감량하는데 많이 사용되고 있는데
요요현상의 부작용이 많이 없고 식사조절을 하면서 할수 있어서 좋아요
그리고 무엇보다 돈이 안든다는 사실!!!
그리고 줄넘기 다이어트 효과를 보신분들도 많이 계시고
전신운동으로 하루에 조금씩 늘려 가시면 몸에 부담도 작고 간단하고 쉽게
다이어트를 하실수 있어서 좋아요
그리고 줄넘기는 간단한 도구로 많은 공간을 차지 하지 않으며
언제 어디서든 가능하다는 점!!
그리고 줄넘기를 하기전 반드시 간단한 스트레칭을 해주는게 좋아요
줄넘기를 하실때는 정면을 똑바로 보시고 몸은 반드시 펴 주는것이 좋아요
올바른 자세를 유지하면서 줄넘기를 해줍니다
복장은 간단한게 좋겠죠
그리고 줄넘기 다이어트 효과를 보실려면 매일 꾸준히 해주는게 좋지만
시간이 없는 분들은 일주일에 3번정도는 꼭~ 해주셔야 합니다
그리고 줄넘기 다이어트 효과를 보기위해서는 하루 30~1시간 정도가 적당하며
발목이 안좋은분들은 시간은 작게 꾸준히 하는게 좋아요
줄넘기를 하면 체중감량에 도움이 되며 종아리나 허벅지 라인도 이뻐지거든요 ㅋ
그리고 폐활량도 좋아지고
모세혈관 수를 증가 시켜 신체대사활동에 좋으며 특히 여성분들 골다공증에도 좋은 효과가 있습니다~
그리고 줄넘기는 혼자 하다보니 자칫 지루할수가 있어요
그럴때는 평소 즐겨 듣는 음악을 틀어놓고 줄넘기를 하셔도 좋아요
그리고 다양한 방법들이 있죠
한발로 두발로 그리고 이딴뛰기 뒤로 넘기등
다양한 방법으로 줄넘기 다이어트 효과를 누려보세요~~