바디 상식
간단하고 쉬운 허벅지살빼는운동
취옹
2013. 10. 4. 14:35
간단하고 쉬운 허벅지살빼는운동
가끔 튼실해진 허벅지를 보면
늘 새로운 다짐을 하게되죵^^ 날씬해지고 싶은것은
여자의 로망이라구요~~
오늘따라 바지가 꽉끼는듯한 느낌.ㅠㅜㅜ
에구에구...
요즘 제가 조금 게을러졌거든요 ㅠㅜ
그래서 늘 하던 운동도 하지 않고 있는데 이럴때마다
자극을 받아용^^
그래서 제가 집에서도 간편하게 할수 있는
허벅지살빼는운동을 알려드립니다
허벅지살빼는운동중 복잡하지 않고 집에서도 부답없이 그리고 아주 쉬운동작입니다
허벅지살빼는운동 하나
곧바로 앉은 자세에서 발끝에 손을 얹고
허리를 최대한 굽힙니다
그럼 허벅지가 당기면서 날씬한 허벅지를 만드는데 도움이 됩니다
허벅지살빼는운동 두번째
손을 앞으로 편뒤 다리는 어깨만큼 벌리고
앉았다 일어났다를 반복합니다
그리고 힙을 뒤로 뺀다음 허리와 팔을 일직선으로 펴줍니다
그럼 허벅지가 당기면서 탄력있고 아름다운 허벅지를 만들수있어요
허벅지살빼는운동으로
아주 좋은 운동이고 꾸준히 5분이나 10분정도를 하시면
많은 도움이 됩니다
허벅지살빼는운동 세번째
다리를 앞으로 넓게 내밀어 줍니다
그리고 손을 허리에 받치고 앞무릅을 굽혀줍니다
그리고 펴다굽히기를 반복해줍니다
첨부터 무리하지 마시고 꾸준히 시간을 늘려 나가는것이좋아요
오늘도 아름답고 날씬한 허벅지를 위한 스트레칭을 해보세요~~